钢管舞的15个基本技巧动作

今天给各位分享钢管舞的15个基本技巧动作的知识，其中也会对钢管舞的15个基本技巧动作进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文导读目录：

1、钢管舞的15个基本技巧动作

2、钢管舞入门必学的23个动作及其技巧

　　舞者刚起头学跳钢管舞技巧的时刻一般先学上管，由于上管是扮演钢管舞必备的举措，是钢管技巧最简略的举措，并且很多多少很多管上技巧举措都是人先上到管上之后钢管舞才干做出来的。最常用的上管编制有四种：双手双脚一起爬管而上、双手单脚爬管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上。 　　上管的时候我们一般穿露腿的衣服、穿皮靴，由于如许加强了腿部与钢管的摩擦力避免身体的滑落。做上管举措的时刻，考究的不是双手双腿的力气，是身体向上攀时的那种心力、感想与技巧，如不雅观掌握了这种感想与技巧，手和脚不必太大年夜的气力都能够轻易的爬到管上，如许的话，比升引很大年夜的手劲和脚劲爬到管上看起来要美好得多。 　　学钢管技巧举措最首要的也是感想之后再做举措，由于当掌握了那种感想之后，身体味顺着感想走，再经过进程膂力和姿态把技巧举措实现。这种由内而外阐扬出来的技巧举措看起来斗劲专业、自然，让人感想很有美感。 　　钢管技巧举措的特色主如果：转、翻、挂、开叉。相干技巧举措引见如下： 　　1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正标的目标走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反攻着或正勾着管子转，这时另一只腿今后微弯，腰部挺直身体微弯趁势而转。转的举措一般在两到三圈。 　　2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正标的。目标走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖立刻挨到管上持续转，另一只腿也能够离管挺直趁势而转。 　　3、单手回转：只手拿管，顺着正标的目标走圈，借助转的惯性和腰部的力气把本人全部身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不克不及碰到钢管，而是和钢管连接间隔向着一个标的目标转动，转的时刻全身松开背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。 　　4、单手后翻转：右手抓管，顺着正标的目标走圈，左腿先向前划起，双手拿管，左腿落地时反身划起右腿，以左腿为重心，这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转，全部身体顺着反身转的惯性今后绕管而转，转的时刻松开左手，背朝管，左脚挨管，右腿离管，身体弯出，与钢管连接间隔，双腿落地时微开跪在地上。 　　5、双手飞转：只手拿钢管顺着正标的目标走圈，借助转惯性，另一只手也捉住钢管，挺直身体向上飞起来趁势转圈，转的时刻面朝钢管，也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。 　　6、单手飞管：只手拿钢管顺着正标的目标走圈，借助转惯性，另一只手也捉住钢管，挺直身体向上飞起来趁势转圈，转的时刻面朝钢管，也可弯曲小腿，转的进程中放开一只。 　　7、单腿飞管：只手抓管，身体离管顺着正标的目标走圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反攻着或正勾着管子转，转稳好放开手，全部身体靠一只腿转动，这时脸朝上或部下。这举措其实是在单手单腿转的基本下放手而转。 　　8、倒身飞管：只手拿钢管顺着正标的目标走圈，借助转惯性，另一只手也捉住钢管，挺直身体向上飞起来趁势转圈，转的时刻腰向上翻，单腿或双腿勾住钢管转，松开双手持续转钢管舞教养共识钢管舞教养共识。这时脸朝上或部下。这个举措由双手飞转转为了单腿飞转或双腿飞转。 　　9、全身抛转：只手拿管，顺着正标的目标走圈，另一只手捉住钢管，双手同时使劲，把身体向着一个标的目标抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并节制身体落下的标的目标，让全部身体向一个方绕管而转，直至转落到地上。 　　10、磨管：上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握均衡后前后或高低勾当，双手自在勾当，双腿内侧勾当的时刻即是磨管。 　　11、坐管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双腿穿插呈二郞腿夹住钢管，以坐的姿态牢固身体，双手、上身勾当自若。 　　12、双脚缠管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双脚穿插缠管牢固身体，这时双手和腰部勾当自若。 　　13、双腿倒挂：是最基础的倒挂举措。上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握均衡后往向直下，双手自在勾当，这时双腿朝上头部下。 　　14、单腿倒挂：上到钢管顶部，只手抓管，只腿缠管，身体掌握均衡后往向下去，双手、单腿自在勾当，这时上身部下。 　　15、单脚勾管下滑：爬上钢管顶部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上头部下，身体后背挨着钢管，双脚挨着钢管，双手抓紧钢管下部，只脚霎时勾住钢管，另一只脚离管往前或今后挺直开叉（但凡松开的那只脚今后挺直更读假爆往前挺直难度较大年夜，不易掌握身体的均衡，如不雅观开叉度数不够大年夜很丑陋。） 　　单脚勾挂的姿态摆好时，勾住钢管的那只脚可接受全部身体。这时身背挨管，头部下用力后仰，身体向前，挺胸，牢固身体外型的脚和手渐渐松开，使全部身体外型顺着钢管渐渐滑下。落地时可只手撑扶地上站起来，也可顺着身体滑下的速度围钢管转一周再翻身起来。 　　希望这篇文章对您学习钢管舞能有所帮助，如果你有在学习钢管舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有钢管舞高手解答你的问题。　　钢管舞入门必学的23个动作及其技巧 　　钢管舞，是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种，又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈，因此，有许多基本动作要学透，本文为大家介绍钢管舞入门必学的23个动作及其技巧，欢迎阅读了解。 　　1、正转 　　第三步时右脚向左前方45度伸直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型。顺时针旋转2-3圈。 　　下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身。 　　2、反转 　　第四步左脚向左前方45度申直抬起，右脚同时蹬地转身左腿（腘窝处）反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。 　　下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后点地，右脚收回。 　　3、左勾脚转 　　第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。 　　下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步，右脚合拢。 　　4、顶膝转 　　第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，依次顶胯，胸，仰头，顺时针旋转2-3圈。 　　下法：与左勾脚一样。 　　5、直腿小转 　　第三步右腿向里勾杆，左腿蹬地甩起申直平行于地面。顺时针旋转2-3圈。 　　6、卧鱼转 　　第二步旋转一圈，顺势抬右腿勾杆，左脚蹬地吸腿，身体府身向下，右侧腰肌贴管，顺势加速旋转，顺时针旋转2-3圈。 　　7、曲腿小飞 　　第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双臂与钢管成三角形，（身体远离杆）顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开，顶胯，身体成三角型。顺时针旋转2-3圈。 　　8、直腿小飞 　　第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双手与钢管成三角形，（身体远离杆）两腿申直尽大打开到极限，顺时针旋转2-3圈。 　　9、正V小飞 　　第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双臂与钢管成三角形，（身体远离杆）双腿向上抬起平行与地面，绷腿尖，申直双膝。顺时针旋转2-3圈。 　　10、左蹲式小飞 　　领秀钢管舞步吸双腿，整个身体在钢管左侧，成座姿。大腿平行于地面，小腿垂直于地面，顺时针旋转2-3圈。自然落地，左蹲式也是是所有小飞的下法。 　　11、反飞 　　前期以直腿小飞方式飞起，胯向右转，双腿弯曲，身体在钢管前侧。 　　下法：左蹲式。 　　12、反向团身转 　　身体站在钢管的右侧，左手抓高，逆时针走管，第三步手腿同时，左手向下，左脚落地，右手向上抓高，左脚蹬地，右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。 　　下法：自然落地，抬臀起身。 　　13、正转—反转 　　当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，顺时针扫腿点地，右脚点地向右45度抬起，成反转转姿。 　　下法：反转下法。 　　14、正转—左勾脚 　　当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾脚转。 　　下法：左勾脚下法。 　　15、左勾脚—反转 　　左勾脚转起，将落地时，左脚点地，右腿打直，右手抓高，身体向后仰，成反转转姿。 　　下法：反转下法。 　　16、正V小飞—左勾脚 　　正V小飞转姿，弯曲左腿，左脚脚踝勾杆，成左勾脚转。 　　下法：左勾脚下法。 　　17、直腿小飞—反转 　　直腿小飞飞起，身体向后旋转，左腿勾杆，右腿由直变弯。成反转转姿。 　　下法：反转下法。 　　18、单手单腿勾转 　　只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。 　　19、单手曲腿正转 　　只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的`惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。 　　20、单手反转 　　只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。 　　21、双手飞转 　　只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。 　　22、全身抛转 　　只手拿管，顺着正方向走圈，另一只手抓住钢管，双手同时用力，把身体向着一个方向抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并控制身体落下的方向，让整个身体向一个方绕管而转，直至转。 　　23、单腿飞管 　　只手抓管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，转稳好放开手，整个身体靠一只腿转动，这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。 　　【钢管舞入门必学的23个动作及其技巧】相关文章： 　　钢管舞入门必学的动作11-09 　　钢管舞入门必学哪些动作10-07 　　钢管舞学习入门必学的动作10-26 　　钢管舞入门必学的23个动作11-17 　　钢管舞必学的技巧动作10-18 　　钢管舞必学技巧动作汇总11-05 　　钢管舞减肥必学动作小技巧10-02 　　钢管舞必学的17个技巧动作11-17 　　钢管舞入门动作学习技巧11-20

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